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1日5分痛みを和らげる!予防!再発させない!!足底筋(膝裏にある筋肉)を目覚めさせる3つのストレッチ

《女性専門》

『爪の友伊勢志摩』

足裏•爪専門店

フットケア育爪ネイルサロン

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   今回は、足底筋のお話をします。





あなたはこのような悩みを持っていませ

んか?

趣味のランニング、ウォーキングを続け

ていたら、ある日。




足の裏に痛みを感じるようになり、

病院に行き治療することになった。

できるだけ早く復帰したい!!





3つのストレッチを試してみてくださ

い!!

お風呂上がりや朝起きた直後、

仕事帰り、スポーツの前後に行ってみて

ください。

1回につき5分もあれば3つのストレッ

チを行うことができます。



①足裏とふくらはぎを同時に伸ばすスト

レッチです。



②足裏からふくらはぎを伸ばしたら、

今度は太ももの裏(ハムストリング)を伸

ばしてください。



③足裏から太ももまで伸ばしたら、

次は前スネを伸ばします。

足の甲から前スネは、

足の裏の筋肉とちょうど反対側の筋肉で

す。


足の裏が硬くなっていると、

反対側の前スネも硬くなっていることが

多いです。
文字色
お互いにバランスをとり合っている、

この部分を伸ばすことで、

足の裏の筋肉も伸びやすくなります。



1日5分で!!

驚くほど痛みが軽減します。

継続的にされるとに役立ちます。






思いっきりスポーツを楽しむために、

巻き爪、外反母趾、

魚の目、タコの予防、

再発をしないための

たくさんある中のひとつです☆



是非!!お役立ててくださいませ。


当店では、

施術をうけていただいた御方には

特典として!!

おひとりおひとりのお方にあった

ストレッチをご提案させていただいて

います♡♡♡


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